Exercise Timer

ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਇੱਕ ਉੱਚ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਅੰਤਰਾਲ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, ਉੱਚ ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ - HIIT ਸਿਖਲਾਈ, ਤਬਾਟਾ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਯੋਗਾ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨਾ, ਜਾਂ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਕਸਟਮ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ

ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਟਾਈਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ। ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ:

+ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ

+ ਕਸਰਤ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ

+ ਆਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲ

+ ਸਮੂਹ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਦੁਹਰਾਓ

+ ਠੰਡਾ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰਾਂ ਦੇ ਉਲਟ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਵੀ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਅੰਤਰਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ 10 ਸਕਿੰਟ ਦੀ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਜਾਂ 10 ਸਕਿੰਟ ਆਰਾਮ + 5 ਸਕਿੰਟ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਵੀ ਜੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਗਲੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਾਟਾ ਰੁਟੀਨ ਜਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਸਰਕਟ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਪਸ ਅਤੇ ਸਮਾਂਬੱਧ ਵਰਕਆਊਟ

ਆਪਣੀ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, 30 ਰੀਪ ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, 50 ਰੀਪ ਜੰਪਿੰਗ ਜੈਕ, 10-ਸਕਿੰਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ। Reps ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਤੀ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਬਸ "ਅਗਲਾ" ਦਬਾਓ। ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, HIIT, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਲਈ ਰਿਪ ਅਤੇ ਸਮਾਂਬੱਧ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।

ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਕੋਚ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਚ ਜਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹੋ? ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਸਟਮ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਗਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਟਾਈਮਰ ਐਪ ਦੁਆਰਾ।

ਅਭਿਆਸ ਟਾਈਮਰ ਕੋਚ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ:

https://exercisetimer.net/coach

ਤੁਹਾਡੀ Wear OS ਸਮਾਰਟਵਾਚ 'ਤੇ

ਆਪਣੀ Wear OS ਸਮਾਰਟਵਾਚ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਨਾਲ HIIT ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਓ। ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਟਾਈਮਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਰਟਵਾਚ ਨਾਲ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਿੰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੁੱਟ ਤੋਂ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ, ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ

ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਬਹੁਮੁਖੀ ਹੈ:

* ਤੀਬਰ, ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਇੱਕ HIIT ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ

* EMOM (ਮਿੰਟ ਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ) ਸਿਖਲਾਈ ਟਾਈਮਰ

* ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ AMRAP ਸਟੌਪਵਾਚ

* ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕ੍ਰਾਸਫਿਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕਰਾਸਫਿਟ ਘੜੀ

* ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਰ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲੈਂਕ ਟਾਈਮਰ

* ਤੇਜ਼, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਲਈ ਇੱਕ 7-ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ

ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਸਮਾਰਟ, ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਵਰਕਆਉਟ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਕਿੱਕਸਟਾਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਣੇ ਕਸਰਤ ਟਾਈਮਰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ।

ਚਲੋ ਚੱਲੀਏ!